Ga Terug   DutchFitness.com Forum > Hoofdfora > Conditietraining en Vetverbranding

Antwoord
 
Topic opties
Oud Tue 27 Mar 2012, 00:52   #1
Utregter030
Junior Member
 
Aangemeld: Feb 2012
Posts: 29
Utregter030 is on a distinguished road
Hoe krijg je zichtbare buikspieren?

Advertentie
Hallo,

Ik zit op de sportschool en doe gewoon krachttraining en buik. Alleen ik wil weten wat het beste is om mijn vet laag wat nog op me buik zit weg te krijgen zodat de blokken (ABS) zichtbaar worden. Zou ik op de loopband moeten gaan, of roeien of op de hometrainer etc. etc.? Kunnen jullie mij daar mischien iets meer over vertellen.

Utregter030 is offline   Met citaat antwoorden
Oud Tue 27 Mar 2012, 12:09   #2
fladsdumkem
Senior Member
 
Aangemeld: Apr 2010
Posts: 1.115
fladsdumkem is on a distinguished road
buikspieren worden in de keuken gemaakt, hoe is je voeding?
fladsdumkem is offline   Met citaat antwoorden
Oud Tue 27 Mar 2012, 20:22   #3
Utregter030
Junior Member
 
Aangemeld: Feb 2012
Posts: 29
Utregter030 is on a distinguished road
Hoe bedoel je me voeding? wat ik in de ochtend, middag avond etc. eet??
Utregter030 is offline   Met citaat antwoorden
Oud Tue 27 Mar 2012, 23:02   #4
Woldere
Junior Member
 
Aangemeld: Mar 2012
Posts: 3
Woldere is on a distinguished road
Keuze maken tussen spieropbouw (bulken) of vetpercentage verlagen (cutten).
Echt spieren opbouwen terwijl je ook vet verliest is bijna niet mogelijk.
Woldere is offline   Met citaat antwoorden
Oud Tue 27 Mar 2012, 23:56   #5
fladsdumkem
Senior Member
 
Aangemeld: Apr 2010
Posts: 1.115
fladsdumkem is on a distinguished road
Citaat:
Origineel gepost door Utregter030 Bekijk Post
Hoe bedoel je me voeding? wat ik in de ochtend, middag avond etc. eet??
Inderdaad ja, behoeftes en onderhoud uitrekenen en dan een schema'tje opstellen...
fladsdumkem is offline   Met citaat antwoorden
Oud Tue 15 May 2012, 17:17   #6
lex
Junior Member
 
Aangemeld: May 2012
Posts: 3
lex is on a distinguished road
hallo
ik ben een jongen van 13jaar
en ik wil graag SIX pack hebben
ik heb nu 2 pack en de 4 pack zie je al een beetje
maar je ziet het niet echt redelijk
ik ben 1.81 en ik weeg 70k ik ben ook wel breed en gespierd
maar niet echt in me buik, hebben jullie een paar tips waardoor ik van de zomer 6 pack heb

Laatst aangepast door lex : Tue 15 May 2012 om 20:38
lex is offline   Met citaat antwoorden
Oud Wed 16 May 2012, 20:35   #7
Apocalyp
Senior Member
 
Apocalyp's Avatar
 
Aangemeld: Sep 2010
Posts: 154
Apocalyp is on a distinguished road
Citaat:
Origineel gepost door Woldere Bekijk Post
Keuze maken tussen spieropbouw (bulken) of vetpercentage verlagen (cutten).
Echt spieren opbouwen terwijl je ook vet verliest is bijna niet mogelijk.
Het is zeker wel mogelijk om spieren op te bouwen terwijl je vet verliest.. maar dan moet je voeding etc precies op orde zijn
Apocalyp is offline   Met citaat antwoorden
Oud Wed 16 May 2012, 21:54   #8
BigMart
Senior Member
 
BigMart's Avatar
 
Aangemeld: Dec 2011
Posts: 486
BigMart is on a distinguished road
Citaat:
Origineel gepost door Woldere Bekijk Post
Keuze maken tussen spieropbouw (bulken) of vetpercentage verlagen (cutten).
Echt spieren opbouwen terwijl je ook vet verliest is bijna niet mogelijk.
Citaat:
Origineel gepost door Apocalyp Bekijk Post
Het is zeker wel mogelijk om spieren op te bouwen terwijl je vet verliest.. maar dan moet je voeding etc precies op orde zijn
Als je alleen maar spiermassa opbouwt en geen vet dan wordt je vetpercentage sowieso lager....... lijkt me wel logisch.
Zo moeilijk is het ook niet. Gewoon er dus voor zorgen dat je genoeg eet om te groeien en net te weinig om extra vet aan te zetten, zo simpel is het.
__________________
winnaar ArtemisCup 2011 Masters Superbody
status: bouwen naar groter en beter. doel: +15kilo
want to look like a pro, then shut up and work like a pro
BigMart is offline   Met citaat antwoorden
Oud Thu 17 May 2012, 18:23   #9
lex
Junior Member
 
Aangemeld: May 2012
Posts: 3
lex is on a distinguished road
mijn vetpercentage is 14% wat moet het zijn voor je een six pack kunt krijgen ?
lex is offline   Met citaat antwoorden
Oud Thu 17 May 2012, 19:33   #10
fladsdumkem
Senior Member
 
Aangemeld: Apr 2010
Posts: 1.115
fladsdumkem is on a distinguished road
rond de 10%, bij sommigen lager, bij andere hoger...
fladsdumkem is offline   Met citaat antwoorden
Oud Fri 18 May 2012, 00:41   #11
BigMart
Senior Member
 
BigMart's Avatar
 
Aangemeld: Dec 2011
Posts: 486
BigMart is on a distinguished road
ligt er ook wat aan waar het vet zit en hoe het verdeeld is.
Ik ken iemand die is gemeten op 19% (met tang) en buikblokken goed zichtbaar, knappe sixpack. Bij mij begint de sixpack rond de 12% beter duidelijk te worden. Anderen krijgen pas bij 8% hun sixpack. Kan dus nogal verschillen per persoon.
__________________
winnaar ArtemisCup 2011 Masters Superbody
status: bouwen naar groter en beter. doel: +15kilo
want to look like a pro, then shut up and work like a pro
BigMart is offline   Met citaat antwoorden
Oud Sun 27 May 2012, 01:24   #12
admin
Administrator
 
admin's Avatar
 
Aangemeld: May 2007
Posts: 217
admin is a splendid one to beholdadmin is a splendid one to beholdadmin is a splendid one to beholdadmin is a splendid one to beholdadmin is a splendid one to beholdadmin is a splendid one to beholdadmin is a splendid one to behold
Citaat:
Origineel gepost door lex Bekijk Post
mijn vetpercentage is 14% wat moet het zijn voor je een six pack kunt krijgen ?
Enige manier om daar achter te komen is te gaan cutten. Bij 14% is het normaal dat je alleen een laagje vet ziet. Geleidelijk zal je meer vorm krijgen naarmate je zakt. Probeer een kilo vet per week te verliezen en binnen een drietal maanden heb jij een six pack.
admin is offline   Met citaat antwoorden
Antwoord

Topic opties

Postregels
Je mag geen nieuwe topics posten
Je mag geen reacties posten
Je mag geen bijlagen posten
Je mag geen posts bewerken

BB code is Aan
Smileys staan Aan
[IMG] code staat Aan
HTML code staat Uit

Kies een forum: 





©2013 DutchFitness.com