Droog trainen en afvallen

[lilsoldier]

Beste mense,


ik zit all een tijdje op fitness maar, wil serieus aan de slag gaan.

ik ben 18 jaar oud 1.80 ong en weeg 84 kilo zit bij fit All Day.


ik wil gaan afvallen, dus van wat ik heb gehoord dat droogtrainen veel helpt om aftevallen. is dit waar of raden jullie mij wat anders aan? hebben julie nog tips? k wil ongeveer 2/3 xper week naar de school gaan.

ook zoek ik een schema waar ik me aan wil houden.

kunnen jullie me helpen/advieseren.

[Siburt]

Ikzelf raad droog niet aan, das echt kut(ken mensen die dat doen als ze een wedstrijd heben), je vult je gewoon echt kut.
Voeding;
- Geen zoetige dingen
- weinig kcal

meer kan ik niet doen, daar moet je bij andere mensen zijn

wat is je vetpercentage?, hoeveel wil je wegen etc.

[lilsoldier]

Origineel gepost door Siburt

Ikzelf raad droog niet aan, das echt kut(ken mensen die dat doen als ze een wedstrijd heben), je vult je gewoon echt kut.
Voeding;
- Geen zoetige dingen
- weinig kcal

meer kan ik niet doen, daar moet je bij andere mensen zijn

wat is je vetpercentage?, hoeveel wil je wegen etc.

Hey,

hoe kom ik achter mijn vet percentage?

Ik wil ong weer rond de 70 gaan wegen.

[andyy92]

via deze site kan je je vet percentage berekenen:
Vetpercentage Calculator - Bereken uw lichaamsvet percentage

hoop dat die werkt

[GayLord]

een collega van mij is 10 kg afgevallen door alleen 3 keer per week 3 kwartier aan cardio te doen. Daarnaast snoept ze alleen in het weekend. Het hoeft dus allemaal niet zo ingewikkeld te zijn

[Moonbeam]

Is het niet zo dat als je redelijk intensief cardio doet, je wel afvalt maar ook spierweefsel verliest?

[jacky den bels]

ja dat is ook zo als je eiwitinname niet hoog genoeg is....is die hoog genoeg dan word het verlies echt goed beperkt en dat is de reden dat ik ook elke keer zeg zorg dat je eiwitinname hoog genoeg moet zijn minimaal 2 tot 3 gram per kilo lichaamsgewicht....