di 2 feb 2010, 23:40
| #1 |
| Junior Member Aangemeld: sep 2009 Locatie: Den Haag
Posts: 5
 | buikspieroefeningen
hallo allemaal, ik heb zegmaar een vast schema voor mijn buikspieren en wilde gewoon weten van de wat meer ervaren fitnessers onder ons of ik zo al mijn buikspieren pak  1. 4 x 10 sit-ups 2. 4 x 10 sit-ups met gewichten 3. 8 x 10 reversed crunches voor de obliques (dus 4x per zijkant) 4. 4 x 10 dragon flags 5. 4 x 30 seconden v-raise, met 10 seconden rust na elke set alvast bedankt! |
|  |
|
wo 3 feb 2010, 07:26
| #2 |
| Super Moderator  Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 10.048
 |
zijn gewoon goede oefeningen ...
|
|
| |
|
wo 3 feb 2010, 14:46
| #3 |
| Member Aangemeld: jan 2010 Locatie: Arnhem
Posts: 52
|
Ik denk zelf dat je teweinig doet, misschien tussen 15-20 in plaats van 10 setjes, maar met het laaste zit je goed  |
|
| |
|
wo 3 feb 2010, 18:36
| #4 |
| Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 10.048
|
eigenlijk moet je met buikspieren zover gaan totdat je niet meer kunt
|
|
| |
|
wo 3 feb 2010, 19:12
| #5 |
| Member Aangemeld: jan 2010 Locatie: Arnhem
Posts: 52
|
En bij buikspieren hoef je geen setjes doen, alles achterelkaar @ jacky, is het niet misschien handiger als je eerst met 10 begint, na een week 20 etc. Gewoon een Beetje opbouwen, of is dat geen goeie manier?... |
|
| |
|
do 4 feb 2010, 16:58
| #6 | |
| Senior Member  Aangemeld: jan 2010 Locatie: Belgie
Posts: 245
| Citaat:
| |
|
| |
|
do 4 feb 2010, 17:18
| #7 |
| Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 10.048
|
kan je doen weet je er wat betreft het trainen iedereen voelt het anders en voor iedereen werkt het net wat anders je hebt een basis qua oefeningen en die ga jeaanpassen zoals het voor jou werkt ...
|
|
| |
|
zo 7 feb 2010, 09:17
| #8 |
| Junior Member Aangemeld: sep 2009 Locatie: Den Haag
Posts: 5
|
oke bedankt voor alle reacties, ik zal steeds wat meer herhalingen gaan doen  |
|
| |
|
zo 7 feb 2010, 15:47
| #9 |
| Junior Member Aangemeld: jan 2010
Posts: 27
|
meer variatie en je buik trainen totdat het snot uit je neus komt, niet te veel focussen op reps
__________________ Kettlebell Training |
|
| |
|
wo 14 jul 2010, 20:09
| #10 |
| Junior Member Aangemeld: jul 2010
Posts: 14
|
Hallo, ik heb een vraagje. ik train me buikspieren 3/4 in de week, alleen ik zie helemaal niks! Als ik ze train, krijg ik ook last van me rug en weet niet waar dat aan ligt. zouden jullie mij een advies kunnen geven waarom ik last krijg van me rug en nog geen sixpack heb? Met vriendelijke groet Fady |
|
| |
|
do 15 jul 2010, 10:02
| #11 | |
| Senior Member  Aangemeld: feb 2010 Locatie: Brussegem
Posts: 215
| Citaat:
last aan je rug kan zijn dat je ze te veel en/of fout uitvoerd | |
|
| |
|
do 15 jul 2010, 18:29
| #12 |
| Junior Member Aangemeld: jul 2010
Posts: 14
|
Ik let ook op mijn voeding, ik eet zo min mogelijk vet-kool. af en toe eet ik tonijn, kip, macoroni ik heb gehoord dat dat goed voor je is. kun je mij een eetschema geven voor een dag waar ik niet al te veel vet binnenkrijg? Fady |
|
| |
|
do 15 jul 2010, 21:10
| #13 |
| Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 10.048
|
kijk eens gewoon bij de voedingsschema's en knutsel dan zelf iets in elkaar ..post dat in een apart topic en dan reageren we wel.
|
|
| |
