DutchFitness.com

andyy92 · za 31 okt 2009, 17:56

Hallo,

Ik ben bezig met een voedingsschema te maken. Ik heb alles volgens de Eetmeter gedaan en het werkt perfect, alleen ik zit met een aantal probleempjes. Ik heb er niet zoveel verstand van en ik weet niet hoeveel gram iets is wat ik eet. bijvoorbeeld: 7 aardappelen, hoeveel gram is dat ?
Misschien iemand een tip of een link of iets waar ik dat kan uitrekenen ?

Alvast bedankt

**jacky den bels** · za 31 okt 2009, 19:22

eeuuhhhh keukenweegschaal kopen misschien??

andyy92 · za 31 okt 2009, 20:05

oke domme vraag dus.. danke

**jacky den bels** · za 31 okt 2009, 22:52

hahaha nee geen domme vraag ...een vraag die je niet stelt die is dom...

andyy92 · zo 1 nov 2009, 12:02

haha oke, zodra mijn voedingsschema klaar is post ik hem hier wel.

andyy92 · di 24 nov 2009, 18:52

Sorry voor de late reactie, ik had paar weken geleden mijn elleboog gebroken dus was er niet echt meer zo mee bezig maar nu het bijna eraan komt dat ik weer mag beginnen heb ik alvast een begin gemaakt:

Voedingsbehoefte:

Lichaamsgewicht: 48 KG
Lichaamsvet percentage: 14.6%

Totale dagelijkse energiebehoefte: 1678 kcal

Dagelijkse behoefte eiwitten: 90 Gram
Dagelijkse behoefte vetten: 37 Gram
Dagelijkse behoefte koolhydraten: 245 Gram

7:30

- 2 beschuitjes
- hagelslag
- glas water

10:10

- wit brood
- kipfilet
- AA Drank

12:05

- wit brood
- pindakaas
- 2 mandarijnen
- flesje water

14:35

- 1 appel
- flesje water

17:00

- 2 opscheplepels aardappelen
- 2 opscheplepels doperwten
- Vlees
- Vanille pudding

20:00

- Uitsmijter

21:30

- 2 Tosti’s (ham/kaas)
- vruchtenkwark

Smorgens eet ik normaal weinig omdat ik dan altijd een nerveus gevoel heb (vraag me niet waarom) en dan kan ik moeilijk eten. Daarom probeer ik met 2 beschuitjes. Kwark eet ik savonds als laatste omdat ik gelezen had dat dat goed was voor je, voor het slapen kwark eten.
Misschien dat jullie nog tips hebben wat ik kan vervangen of dat het te weinig is of iets dergelijks. alvast bedankt

**jacky den bels** · di 24 nov 2009, 18:57

eeeuuuh hoe oud ben jij??
al even opgezocht jij bent 16 dus....je eet te weinig
je bent 1.70 hoog en je weegt net 50 kilo.....
schroef je calorieen maar omhoog naar 2500 minimaal voor een maand
en ik zal je nu al vertellen dat gaat nog te weinig zijn ... je zit in de groei
dus je zal moeten eten.
ontbijt probeer brinta te eten
bruin brood ipv wit brood natuurlijk
14.35 ook een maaltijd..
wel lekker die uitsmijter natuurlijk
tosti''s ook gruwelijk lekker...
kipfilet is goed pindakaas ook alleen je zou bij elke maaltijd wel eiwitten moet eten..

andyy92 · di 24 nov 2009, 19:01

is goed, ik zal eraan werken

Blondje · wo 25 nov 2009, 15:03

Heel goed, want wat Jacky zegt je zit in de groei en als je dan ook nog spiertjes erbij wil moet je echt veel én goed eten.
Eet smakelijk

andyy92 · zo 7 feb 2010, 13:58

Oke, ik heb het een beetje bijgewerkt, hopelijk kom ik nu aardig in de buurt:

7:30

- 200 ml water
- 35 gram Brinta
- Flesje AA Drank
- 1x Banaan

10:10

- 1x bruinbrood met kipfilet
- muesli reep
- Flesje water

12:05

- 2x bruinbrood met pindakaas
- 2x Mandarijnen
- 125 gram Yoghurt activia
- Flesje water

14:35

- 1x Appel
- 1x bruinbrood met kipfilet
- mueslireep
- Flesje water

17:00

- 2 opscheplepels aardappelen
- 2 opscheplepels doperwten
- Vlees
- Vanille pudding

20:00

- Banaan (Meestal als ik terug kom van fitness)
- 2x Uitsmijter
- 1x Appel

21:30

- 2x Tosti
- 200 gram magere kwark met vruchten

Ik drink minimaal 1,5 L water per dag, meestal rond de 2 L.

**jacky den bels** · zo 7 feb 2010, 16:44

Citaat:

Origineel gepost door andyy92

Oke, ik heb het een beetje bijgewerkt, hopelijk kom ik nu aardig in de buurt:

7:30

- 200 ml water
- 35 gram Brinta minmaal 100 gram
- Flesje AA Drank deze snap ik niet
- 1x Banaan

10:10

- 1x bruinbrood met kipfilet 2x brood met 100 gram kip
- muesli reep
- Flesje water

12:05

- 2x bruinbrood met pindakaas
- 2x Mandarijnen
- 125 gram Yoghurt activia
- Flesje water

14:35

- 1x Appel
- 1x bruinbrood met kipfilet 2x bruin brood met 100 gram kipfilet
- mueslireep
- Flesje water

17:00

- 2 opscheplepels aardappelen
- 2 opscheplepels doperwten
- Vlees
- Vanille pudding

20:00

- Banaan (Meestal als ik terug kom van fitness)
- 2x Uitsmijter
- 1x Appel voldoende eiwitten eten

21:30

- 2x Tosti
- 200 gram magere kwark met vruchten

Ik drink minimaal 1,5 L water per dag, meestal rond de 2 L.

en verder reken eens uit hoe je calorieën zitten en de verdeling en zorg dat je bij elke maaltijd voldoende eiwitten hebt zitten

andyy92 · zo 7 feb 2010, 20:15

7:30

- 200 ml water
- 100 gram Brinta
- Glas water
- 1x Banaan

10:10

- 2x bruinbrood met 100 gram kip
- muesli reep
- Flesje water

12:05

- 2x bruinbrood met pindakaas
- 2x Mandarijnen
- 125 gram Yoghurt activia
- Flesje water

14:35

- 1x Appel
- 2x bruinbrood met 100 gram kip
- mueslireep
- Flesje water

17:00

- 2 opscheplepels aardappelen
- 2 opscheplepels doperwten
- Vlees
- Vanille pudding

20:00

- Banaan (Meestal als ik terug kom van fitness)
- 2x Uitsmijter
- 1x Appel

21:30

- 2x Tosti
- 200 gram magere kwark met vruchten

Oke die bovenste punten heb ik al verbeterd, alleen met de laatste bij 1x Appel, bedoeld u dat ik alleen daar meer eiwitten moet eten of moet ik ook bij de rest van de tijden meer eiwitten eten ?
Dat berekenen doe ik zometeen

**jacky den bels** · zo 7 feb 2010, 21:01

ja gewoon meer eiwitten bij die maaltijd dat zijn de bouwstenen van je spieren zorg er gewoon voor dat je bij elke maaltijd minimaal 30 gram aan eiwitten hebt

Siburt · zo 7 feb 2010, 23:39

Is pudding eten wel verstandig?, nee tog.

andyy92 · di 9 feb 2010, 20:18

Citaat:

Origineel gepost door Siburt

Is pudding eten wel verstandig?, nee tog.

Weet niet :O

za 31 okt 2009, 17:56	#1
andyy92 Junior Member Aangemeld: okt 2009 Posts: 26	Voedingsschema binnenkort Hallo, Ik ben bezig met een voedingsschema te maken. Ik heb alles volgens de Eetmeter gedaan en het werkt perfect, alleen ik zit met een aantal probleempjes. Ik heb er niet zoveel verstand van en ik weet niet hoeveel gram iets is wat ik eet. bijvoorbeeld: 7 aardappelen, hoeveel gram is dat ? Misschien iemand een tip of een link of iets waar ik dat kan uitrekenen ? Alvast bedankt

za 31 okt 2009, 19:22	#2
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 9.798	eeuuhhhh keukenweegschaal kopen misschien?? __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

za 31 okt 2009, 22:52	#4
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 9.798	hahaha nee geen domme vraag ...een vraag die je niet stelt die is dom... __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

di 24 nov 2009, 18:57	#7
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 9.798	eeeuuuh hoe oud ben jij?? al even opgezocht jij bent 16 dus....je eet te weinig je bent 1.70 hoog en je weegt net 50 kilo..... schroef je calorieen maar omhoog naar 2500 minimaal voor een maand en ik zal je nu al vertellen dat gaat nog te weinig zijn ... je zit in de groei dus je zal moeten eten. ontbijt probeer brinta te eten bruin brood ipv wit brood natuurlijk 14.35 ook een maaltijd.. wel lekker die uitsmijter natuurlijk tosti''s ook gruwelijk lekker... kipfilet is goed pindakaas ook alleen je zou bij elke maaltijd wel eiwitten moet eten.. __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje Laatst aangepast door jacky den bels : di 24 nov 2009 om 19:04

di 24 nov 2009, 19:01	#8
andyy92 Junior Member Aangemeld: okt 2009 Posts: 26	is goed, ik zal eraan werken Laatst aangepast door andyy92 : di 24 nov 2009 om 19:08

za 31 okt 2009, 20:05	#3
andyy92 Junior Member Aangemeld: okt 2009 Posts: 26	oke domme vraag dus.. danke

zo 1 nov 2009, 12:02	#5
andyy92 Junior Member Aangemeld: okt 2009 Posts: 26	haha oke, zodra mijn voedingsschema klaar is post ik hem hier wel.

di 24 nov 2009, 18:52	#6
andyy92 Junior Member Aangemeld: okt 2009 Posts: 26	Sorry voor de late reactie, ik had paar weken geleden mijn elleboog gebroken dus was er niet echt meer zo mee bezig maar nu het bijna eraan komt dat ik weer mag beginnen heb ik alvast een begin gemaakt: Voedingsbehoefte: Lichaamsgewicht: 48 KG Lichaamsvet percentage: 14.6% Totale dagelijkse energiebehoefte: 1678 kcal Dagelijkse behoefte eiwitten: 90 Gram Dagelijkse behoefte vetten: 37 Gram Dagelijkse behoefte koolhydraten: 245 Gram 7:30 - 2 beschuitjes - hagelslag - glas water 10:10 - wit brood - kipfilet - AA Drank 12:05 - wit brood - pindakaas - 2 mandarijnen - flesje water 14:35 - 1 appel - flesje water 17:00 - 2 opscheplepels aardappelen - 2 opscheplepels doperwten - Vlees - Vanille pudding 20:00 - Uitsmijter 21:30 - 2 Tosti’s (ham/kaas) - vruchtenkwark Smorgens eet ik normaal weinig omdat ik dan altijd een nerveus gevoel heb (vraag me niet waarom) en dan kan ik moeilijk eten. Daarom probeer ik met 2 beschuitjes. Kwark eet ik savonds als laatste omdat ik gelezen had dat dat goed was voor je, voor het slapen kwark eten. Misschien dat jullie nog tips hebben wat ik kan vervangen of dat het te weinig is of iets dergelijks. alvast bedankt

wo 25 nov 2009, 15:03	#9
Blondje Senior Member Aangemeld: aug 2007 Locatie: hier uiteraard Posts: 1.228	Heel goed, want wat Jacky zegt je zit in de groei en als je dan ook nog spiertjes erbij wil moet je echt veel én goed eten. Eet smakelijk __________________ Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest?

zo 7 feb 2010, 13:58	#10
andyy92 Junior Member Aangemeld: okt 2009 Posts: 26	Oke, ik heb het een beetje bijgewerkt, hopelijk kom ik nu aardig in de buurt: 7:30 - 200 ml water - 35 gram Brinta - Flesje AA Drank - 1x Banaan 10:10 - 1x bruinbrood met kipfilet - muesli reep - Flesje water 12:05 - 2x bruinbrood met pindakaas - 2x Mandarijnen - 125 gram Yoghurt activia - Flesje water 14:35 - 1x Appel - 1x bruinbrood met kipfilet - mueslireep - Flesje water 17:00 - 2 opscheplepels aardappelen - 2 opscheplepels doperwten - Vlees - Vanille pudding 20:00 - Banaan (Meestal als ik terug kom van fitness) - 2x Uitsmijter - 1x Appel 21:30 - 2x Tosti - 200 gram magere kwark met vruchten Ik drink minimaal 1,5 L water per dag, meestal rond de 2 L.

zo 7 feb 2010, 20:15	#12
andyy92 Junior Member Aangemeld: okt 2009 Posts: 26	7:30 - 200 ml water - 100 gram Brinta - Glas water - 1x Banaan 10:10 - 2x bruinbrood met 100 gram kip - muesli reep - Flesje water 12:05 - 2x bruinbrood met pindakaas - 2x Mandarijnen - 125 gram Yoghurt activia - Flesje water 14:35 - 1x Appel - 2x bruinbrood met 100 gram kip - mueslireep - Flesje water 17:00 - 2 opscheplepels aardappelen - 2 opscheplepels doperwten - Vlees - Vanille pudding 20:00 - Banaan (Meestal als ik terug kom van fitness) - 2x Uitsmijter - 1x Appel 21:30 - 2x Tosti - 200 gram magere kwark met vruchten Oke die bovenste punten heb ik al verbeterd, alleen met de laatste bij 1x Appel, bedoeld u dat ik alleen daar meer eiwitten moet eten of moet ik ook bij de rest van de tijden meer eiwitten eten ? Dat berekenen doe ik zometeen

zo 7 feb 2010, 21:01	#13
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 9.798	ja gewoon meer eiwitten bij die maaltijd dat zijn de bouwstenen van je spieren zorg er gewoon voor dat je bij elke maaltijd minimaal 30 gram aan eiwitten hebt __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

zo 7 feb 2010, 23:39	#14
Siburt Member Aangemeld: jan 2010 Locatie: Arnhem Posts: 52	Is pudding eten wel verstandig?, nee tog.

Topic opties	Zoek in topic
Topic afdrukken Topic e-mailen	Zoek in topic: Uitgebreid zoeken