DutchFitness.com

konijn342 · wo 29 jul 2009, 20:05

Squat is met 5 kg omhoog gegaan,netjes

.Dat moet ik ook nog eens halen (90 kg).

TheSteefster · wo 29 jul 2009, 20:21

Citaat:

Origineel gepost door konijn342

Squat is met 5 kg omhoog gegaan,netjes

.Dat moet ik ook nog eens halen (90 kg).

Ja, ik houd het Rippetoe-schema aan. En dat gaat uit van laag beginnen, en dan met de lifts 5kg elke keer erbij, en de presses met 2,5kg zodat je in ieder geval paar weken achter elkaar kan blijven verhogen. Dus vrijdag staat 95kg squat al weer op het programma. Ik denk dat ik de squat nog wel een aantal keer kan verhogen voordat ik echt problemen krijg. En vrijdag ga ik wel een nieuwe recordpoging doen 3x5 90kg met de bench press. Die heb ik nooit hoger gedaan als 87,5, ook voordat ik Rippetoe deed.

TheSteefster · vr 31 jul 2009, 16:49

Vandaag weer lekkere training gehad.

SQ
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
3x5 95kg

BP
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
3x5 90kg

DL
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 85kg

Dips 2x8 BW+37,5kg

konijn342 · za 1 aug 2009, 09:11

Nu heb je me wel ingehaald

.

TheSteefster · ma 3 aug 2009, 17:56

SQ
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 90kg
3x5 100kg

MP
1x5 10kg
1x5 20kg
1x5 30kg
3x5 42,5kg

BOR
1x5 20kg
1x5 30kg
1x5 40kg
3x5 55kg

PU 2x8 BW

Al met al lekkere training.

**jacky den bels** · ma 3 aug 2009, 19:25

hmmm hij blijft maar gaan he

TheSteefster · wo 5 aug 2009, 21:44

Squat
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 90kg
3x5 105kg
Vanaf nu nog maar met 2,5kg verhogen elke keer (als ik de volgende keer al red ).

Bench press
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
3x5 92,5kg
Ging veel beter als verwacht, nog net niet makkelijk.

Deadlift
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 90kg
Beetje last van zweethanden, dus volgende keer misschien maar talkpoeder proberen.

Dips 2x8 BW+40kg (voor de beeldvorming: tussen 2 bankjes )

**jacky den bels** · wo 5 aug 2009, 23:15

of van die handschoentjes aan doen of grips kan ook;want niet overal mag je talkpoeder gebruiken

TheSteefster · vr 7 aug 2009, 17:37

SQ
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 90kg
3x5 107,5kg (ging echt maar net!!)

MP/OH
1x5 10kg
1x5 20kg
1x5 30kg
3x5 45kg (eerste setje, laatste rep fail)

BOR
1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
3x5 60kg (retezwaar)

CU 2x8 BW

Dit was tevens de laatste training van de vakantie. Vanaf volgende week moet ik weer werken, en dan zal het wel eens voorkomen dat ik een training moet missen/overslaan.

**jacky den bels** · za 8 aug 2009, 08:51

gewoon zo goed mogelijk proberen om elek spiergroep 1 keer per week aan te pakken ook al is het maar een beetje

TheSteefster · ma 10 aug 2009, 21:47

SQ
1x5 80kg
1x5 90kg
1x5 100kg
3x5 110kg

BP
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
3x5 95kg

DL
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 95kg

Dips 2x8 BW (Dit maal wel dipbar gebruikt)

TheSteefster · do 13 aug 2009, 11:33

Gisteren Squat overgeslagen wegens een intensieve sportles terreinwerk (met balken door de hei sjouwen en meer van zulk soort fratsen).

Wel gedaan:

OH/MP
1x5 10kg
1x5 20kg
1x5 30kg
3x5 47,5kg

BOR
1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
3x5 65kg

PU 2x8 BW

**jacky den bels** · do 13 aug 2009, 14:09

mooi 2 man hioer zijn met rippetoe bezig..

TheSteefster · za 15 aug 2009, 22:18

Squats
3x5 70kg

Bench press
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 97,5kg
1x3 97,5kg(FAIL)
1x4 97,5kg(FAIL)
Niet meer verhogen.

Deadlift
1x5 100kg

Dips
2x8 BW

Laatste week niet echt goeie trainingen gehad. Heb het hardlopen weer opgepakt en dat viel heel zwaar, en samen met de sportmomenten op het werk ben ik soms niet in staat om volgens mijn schema te werken. Erg vervelend maar niks aan te doen. Ik ga maandag 2 weken op oefening, dus dan zal ik alleen maar met eigen lichaamsgewicht kunnen trainen... En voeding heb ik dan ook niet meer in de hand.

marcoxxl · zo 16 aug 2009, 01:21

Haha benchen is je sterkste oefening ofniet

je bencht bijna evenveel als je deadlift

vr 31 jul 2009, 16:49	#33
TheSteefster Member Aangemeld: jul 2009 Posts: 64	Vandaag weer lekkere training gehad. SQ 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 80kg 3x5 95kg BP 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 80kg 3x5 90kg DL 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 85kg Dips 2x8 BW+37,5kg __________________ Leeftijd: 23 jaar Lengte: 1m83 Gewicht: 90kg Foto's http://www.dutchfitness.com/f20/foto...teefster-1133/ Log http://www.dutchfitness.com/f27/thes...ningslog-1117/ “The best activities for your health are pumping and humping.” Arnold Schwarzenegger Laatst aangepast door TheSteefster : vr 31 jul 2009 om 16:51

za 1 aug 2009, 09:11	#34
konijn342 Senior Member Aangemeld: apr 2008 Posts: 345	Nu heb je me wel ingehaald.

ma 3 aug 2009, 17:56	#35
TheSteefster Member Aangemeld: jul 2009 Posts: 64	SQ 1x5 70kg 1x5 80kg 1x5 90kg 3x5 100kg MP 1x5 10kg 1x5 20kg 1x5 30kg 3x5 42,5kg BOR 1x5 20kg 1x5 30kg 1x5 40kg 3x5 55kg PU 2x8 BW Al met al lekkere training. __________________ Leeftijd: 23 jaar Lengte: 1m83 Gewicht: 90kg Foto's http://www.dutchfitness.com/f20/foto...teefster-1133/ Log http://www.dutchfitness.com/f27/thes...ningslog-1117/ “The best activities for your health are pumping and humping.” Arnold Schwarzenegger

ma 3 aug 2009, 19:25	#36
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 10.061	hmmm hij blijft maar gaan he __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

wo 5 aug 2009, 21:44	#37
TheSteefster Member Aangemeld: jul 2009 Posts: 64	Squat 1x5 70kg 1x5 80kg 1x5 90kg 3x5 105kg Vanaf nu nog maar met 2,5kg verhogen elke keer (als ik de volgende keer al red ). Bench press 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 80kg 3x5 92,5kg Ging veel beter als verwacht, nog net niet makkelijk. Deadlift 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 80kg 1x5 90kg Beetje last van zweethanden, dus volgende keer misschien maar talkpoeder proberen. Dips 2x8 BW+40kg (voor de beeldvorming: tussen 2 bankjes ) __________________ Leeftijd: 23 jaar Lengte: 1m83 Gewicht: 90kg Foto's http://www.dutchfitness.com/f20/foto...teefster-1133/ Log http://www.dutchfitness.com/f27/thes...ningslog-1117/ “The best activities for your health are pumping and humping.” Arnold Schwarzenegger

wo 29 jul 2009, 20:05	#31
konijn342 Senior Member Aangemeld: apr 2008 Posts: 345	Squat is met 5 kg omhoog gegaan,netjes .Dat moet ik ook nog eens halen (90 kg).

wo 5 aug 2009, 23:15	#38
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 10.061	of van die handschoentjes aan doen of grips kan ook;want niet overal mag je talkpoeder gebruiken __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

vr 7 aug 2009, 17:37	#39
TheSteefster Member Aangemeld: jul 2009 Posts: 64	SQ 1x5 70kg 1x5 80kg 1x5 90kg 3x5 107,5kg (ging echt maar net!!) MP/OH 1x5 10kg 1x5 20kg 1x5 30kg 3x5 45kg (eerste setje, laatste rep fail) BOR 1x5 30kg 1x5 40kg 1x5 50kg 3x5 60kg (retezwaar) CU 2x8 BW Dit was tevens de laatste training van de vakantie. Vanaf volgende week moet ik weer werken, en dan zal het wel eens voorkomen dat ik een training moet missen/overslaan. __________________ Leeftijd: 23 jaar Lengte: 1m83 Gewicht: 90kg Foto's http://www.dutchfitness.com/f20/foto...teefster-1133/ Log http://www.dutchfitness.com/f27/thes...ningslog-1117/ “The best activities for your health are pumping and humping.” Arnold Schwarzenegger

za 8 aug 2009, 08:51	#40
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 10.061	gewoon zo goed mogelijk proberen om elek spiergroep 1 keer per week aan te pakken ook al is het maar een beetje __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

ma 10 aug 2009, 21:47	#41
TheSteefster Member Aangemeld: jul 2009 Posts: 64	SQ 1x5 80kg 1x5 90kg 1x5 100kg 3x5 110kg BP 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 80kg 3x5 95kg DL 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 80kg 1x5 95kg Dips 2x8 BW (Dit maal wel dipbar gebruikt) __________________ Leeftijd: 23 jaar Lengte: 1m83 Gewicht: 90kg Foto's http://www.dutchfitness.com/f20/foto...teefster-1133/ Log http://www.dutchfitness.com/f27/thes...ningslog-1117/ “The best activities for your health are pumping and humping.” Arnold Schwarzenegger

do 13 aug 2009, 11:33	#42
TheSteefster Member Aangemeld: jul 2009 Posts: 64	Gisteren Squat overgeslagen wegens een intensieve sportles terreinwerk (met balken door de hei sjouwen en meer van zulk soort fratsen). Wel gedaan: OH/MP 1x5 10kg 1x5 20kg 1x5 30kg 3x5 47,5kg BOR 1x5 30kg 1x5 40kg 1x5 50kg 3x5 65kg PU 2x8 BW __________________ Leeftijd: 23 jaar Lengte: 1m83 Gewicht: 90kg Foto's http://www.dutchfitness.com/f20/foto...teefster-1133/ Log http://www.dutchfitness.com/f27/thes...ningslog-1117/ “The best activities for your health are pumping and humping.” Arnold Schwarzenegger

do 13 aug 2009, 14:09	#43
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 10.061	mooi 2 man hioer zijn met rippetoe bezig.. __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

za 15 aug 2009, 22:18	#44
TheSteefster Member Aangemeld: jul 2009 Posts: 64	Squats 3x5 70kg Bench press 1x5 60kg 1x5 70kg 1x5 80kg 1x5 97,5kg 1x3 97,5kg(FAIL) 1x4 97,5kg(FAIL) Niet meer verhogen. Deadlift 1x5 100kg Dips 2x8 BW Laatste week niet echt goeie trainingen gehad. Heb het hardlopen weer opgepakt en dat viel heel zwaar, en samen met de sportmomenten op het werk ben ik soms niet in staat om volgens mijn schema te werken. Erg vervelend maar niks aan te doen. Ik ga maandag 2 weken op oefening, dus dan zal ik alleen maar met eigen lichaamsgewicht kunnen trainen... En voeding heb ik dan ook niet meer in de hand. __________________ Leeftijd: 23 jaar Lengte: 1m83 Gewicht: 90kg Foto's http://www.dutchfitness.com/f20/foto...teefster-1133/ Log http://www.dutchfitness.com/f27/thes...ningslog-1117/ “The best activities for your health are pumping and humping.” Arnold Schwarzenegger

zo 16 aug 2009, 01:21	#45
marcoxxl Senior Member Aangemeld: aug 2009 Posts: 103	Haha benchen is je sterkste oefening ofniet je bencht bijna evenveel als je deadlift __________________ Stats nu: ----> Stats: 31-12-2010: Deadlift 165kg ----> Deadlift 225kg Squat 125kg ----> Squat 185kg Bench Press 105kg ----> Bench Press 135kg Mil. Press 60kg ----> Mil. Press 90kg