do 30 aug 2007, 15:33
| #1 |
| Junior Member  Aangemeld: aug 2007
Posts: 16
 |  Sigmarsson's logboek
Vanaf volgende week maandag ga ik beginnen met trainen en dan ga ik hier mijn logboek bijhouden. Dit is mijn schema waarmee ik ga trainen: Week A Dag 1 Deadlift 8r – 2x5r – 1r Military press 8r – 2x5r – 3r Goodmorning 8r – 5x5r Dag 2 Squat 8r – 2x5r – 1r Power clean 8r – 2x5r – 3r BOR 8r – 5x5r Dag 3 Incline dumbbell press 3x8r Triceps extensions 3x8r Pulldown 3x8r Barbell curls 3x6r Hammer curls 3x8r Shrugs 5x5r Side raises 3x8r Week B Dag 1 Squat 8r – 2x5r – 3r Power clean 8r – 2x5r – 3r BOR 8r – 5x5r Dag 2 Deadlift 8r – 2x5r – 3r Military press 8r – 2x5r – 3r Front Squat 8r – 5x5r Dag 3 Dumbbell press 3x8r Close grip bench 3x8r Dumbbell rows 3x6r Concentration curls 3x8r Hammer curls 3x8r Shrugs 5x5r Side raises 3x8r Laatst aangepast door Sigmarsson : wo 5 sep 2007 om 21:28 |
|  |
|
do 30 aug 2007, 16:02
| #2 |
| Senior Member Aangemeld: aug 2007 Locatie: hier uiteraard
Posts: 1.228
 |
Zal je log eens volgen kijken hoe je vordert. Veel plezier en succes
__________________ Als ongeluk in een klein hoekje zit, zit geluk dan in de rest? |
|
| |
|
do 30 aug 2007, 21:36
| #3 |
| Super Moderator  Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 9.793
|
ben benieuwd ik hou het wel in de gaten...
|
|
| |
|
do 30 aug 2007, 22:17
| #4 |
| Senior Member Aangemeld: aug 2007
Posts: 285
|
Succes iig.
|
|
| |
|
za 1 sep 2007, 14:34
| #5 |
| Senior Member  Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgium
Posts: 180
|
sucses!
__________________ don't dream your life live your dream het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn |
|
| |
|
ma 3 sep 2007, 21:39
| #6 |
| Junior Member Aangemeld: aug 2007
Posts: 16
|
Vandaag eerste training. Ging wel goed. Maandag 3 September 2007 Deadlift: 8x70 2x5x80 1x90 1x100 1x110 1x120 1x130 Military press: 8x25 2x5x30 3x35 3x40 3x45 Goodmorning: 8x40 5x5x50 |
|
| |
|
wo 5 sep 2007, 02:47
| #7 |
| Senior Member Aangemeld: aug 2007 Locatie: gym
Posts: 118
|
succes bro!
|
|
| |
|
wo 5 sep 2007, 21:26
| #8 |
| Junior Member Aangemeld: aug 2007
Posts: 16
| Woensdag 5 September 2007 Squat: 8x50 2x5x60 1x65 1x70 1x75 1x80 1x85 Power clean: 8x40 2x5x50 3x55 3x60 1x70 BOR: 8x50 5x5x60 |
|
| |
|
vr 7 sep 2007, 21:23
| #9 |
| Junior Member Aangemeld: aug 2007
Posts: 16
| Vrijdag 7 September 2007 Incline dumbbell press: 3x8x17 Triceps extensions: 3x8x20 Pulldown: 3x8x40 Barbell curls: 3x6x30 Hammer curls: 3x8x14,5 Shrugs: 5x5x70 Side raises: 3x8x7 |
|
| |
|
zo 9 sep 2007, 22:53
| #10 |
| Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 9.793
|
gaat lekker zie ik wel succes verder
|
|
| |
|
zo 9 sep 2007, 22:55
| #11 |
| Senior Member Aangemeld: aug 2007
Posts: 285
|
gaat goed!
|
|
| |
|
ma 10 sep 2007, 21:50
| #12 |
| Junior Member Aangemeld: aug 2007
Posts: 16
| Maandag 10 september 2007 Squat: 8x50 2x5x60 3x65 3x70 3x75 3x80 Power clean: 8x42,5 2x5x52,5 3x57,5 3x62,5 BOR: 8x52,5 5x5x62,5 |
|
| |
|
wo 12 sep 2007, 17:02
| #13 |
| Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 9.793
|
blijft goed gaan ....
|
|
| |
|
wo 12 sep 2007, 21:19
| #14 |
| Junior Member Aangemeld: aug 2007
Posts: 16
| Woensdag 12 september 2007 Deadlift: 8x70 2x5x80 3x90 3x100 3x110 3x120 Military press: 8x27,5 2x5x32,5 3x37,5 3x42,5 3x47,5 Front squat: 8x50 3x60 Daarna nog wat op techniek geoefend, want die beheers ik nog niet echt. |
|
| |
|
wo 12 sep 2007, 21:25
| #15 |
| Senior Member Aangemeld: aug 2007
Posts: 285
|
Netjes or!
|
|
| |
