DutchFitness.com

Jopske · di 9 okt 2007, 18:16

Vandaag me training kort gehouden

Bench

8x20kg
8x30kg
6x40kg
4x40kg

Deadlift (erg licht gepakt)

10x45kg
10x50kg
10x55kg

MP (staand)

10x20kg
6x30kg
6x30kg
4x30kg

Daarna 30 minuten cardio gedaan

Heb een beetje last van me linker arm, kan hiet niet strekken zonder dat het zeer doet. Deze week geen biceps of triceps trainen om het te laten rusten. Bench vond ik ook niet lekker, ik ga denk ik eerst een paar keer met dumbbells banken ipv de barbell.

**jacky den bels** · di 9 okt 2007, 19:47

mooi gedaan toch!!!

Jopske · zo 14 okt 2007, 17:46

Zondag:

Squat

10x30kg
06x50kg
07x50kg
06x50kg

BOR (dumbbell)

10x18kg
10x18kg
10x22kg
08x26kg
08x26kg

Kuiten (langzame beweging op legpress)

12x114kg
10x114kg
10x132kg
10x132kg
10x150kg

Optrekken (deels BW, deels supported. Ben vergeten wat ik met welk gewicht deed)

3x
4x
6x
5x

Lekker kunnen trainen, het was rustig

Ik ga denk ik 3xpw optrekken in me schema zetten. Ik wil dit beter kunnen, en heb goede ervaringen ermee om het voor een tijdje 3x pw te doen.

**jacky den bels** · zo 21 okt 2007, 14:21

gaat toch niet zo slecht he je komt er wel dus ....

Jopske · zo 21 okt 2007, 14:46

ja gaat over paar minuutjes weer de deur uit voor me volgende training

forrest · zo 21 okt 2007, 16:48

Op Zondag??, hier zijn dan alle sportscholen dicht.

**jacky den bels** · zo 21 okt 2007, 18:28

twee keer trainen op zondag

Tjer · ma 22 okt 2007, 13:14

Ik weet genoeg plaatsen waar je op zondag kan trainen

**jacky den bels** · ma 22 okt 2007, 14:35

die waar ik train is dan open van 10 tot 1

Tjer · ma 22 okt 2007, 14:36

Er zijn er ook die zondag heel de dag open zijn. Maar er is dan niet heel de dag begeleiding aanwezig.

Jopske · ma 22 okt 2007, 21:35

tot 5 uur open op zondag

**jacky den bels** · ma 22 okt 2007, 22:48

Citaat:

Origineel gepost door Tjer

Er zijn er ook die zondag heel de dag open zijn. Maar er is dan niet heel de dag begeleiding aanwezig.

wat is dat begeleiding

Jopske · ma 22 okt 2007, 23:03

toezicht, hetgene dat jij constant nodig hebt omdat je gevaarlijk bent jacky

**jacky den bels** · di 23 okt 2007, 07:25

ow hahahaha ja dat klopt wel ja...heb al een tijdje niets meer kapot getrokken word weer eens tijd...

Jopske · di 23 okt 2007, 10:24

ik wist dat je redelijk ervaren met "trekken" was. Maar wist niet dat je "hem" wel eens kapot hebt getrokken? auw

di 9 okt 2007, 19:47	#17
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 9.804	mooi gedaan toch!!! __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

zo 21 okt 2007, 14:21	#19
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 9.804	gaat toch niet zo slecht he je komt er wel dus .... __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

zo 21 okt 2007, 18:28	#22
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 9.804	twee keer trainen op zondag __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

ma 22 okt 2007, 14:35	#24
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 9.804	die waar ik train is dan open van 10 tot 1 __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

di 23 okt 2007, 07:25	#29
jacky den bels Super Moderator Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie Posts: 9.804	ow hahahaha ja dat klopt wel ja...heb al een tijdje niets meer kapot getrokken word weer eens tijd... __________________ snoep gezond eet een dumbbell jacky's DC logje

di 9 okt 2007, 18:16	#16
Jopske Senior Member Aangemeld: okt 2007 Posts: 2.305	Vandaag me training kort gehouden Bench 8x20kg 8x30kg 6x40kg 4x40kg Deadlift (erg licht gepakt) 10x45kg 10x50kg 10x55kg MP (staand) 10x20kg 6x30kg 6x30kg 4x30kg Daarna 30 minuten cardio gedaan Heb een beetje last van me linker arm, kan hiet niet strekken zonder dat het zeer doet. Deze week geen biceps of triceps trainen om het te laten rusten. Bench vond ik ook niet lekker, ik ga denk ik eerst een paar keer met dumbbells banken ipv de barbell.

zo 14 okt 2007, 17:46	#18
Jopske Senior Member Aangemeld: okt 2007 Posts: 2.305	Zondag: Squat 10x30kg 06x50kg 07x50kg 06x50kg BOR (dumbbell) 10x18kg 10x18kg 10x22kg 08x26kg 08x26kg Kuiten (langzame beweging op legpress) 12x114kg 10x114kg 10x132kg 10x132kg 10x150kg Optrekken (deels BW, deels supported. Ben vergeten wat ik met welk gewicht deed) 3x 4x 6x 5x Lekker kunnen trainen, het was rustig Ik ga denk ik 3xpw optrekken in me schema zetten. Ik wil dit beter kunnen, en heb goede ervaringen ermee om het voor een tijdje 3x pw te doen.

zo 21 okt 2007, 14:46	#20
Jopske Senior Member Aangemeld: okt 2007 Posts: 2.305	ja gaat over paar minuutjes weer de deur uit voor me volgende training

zo 21 okt 2007, 16:48	#21
forrest Senior Member Aangemeld: sep 2007 Locatie: Confederate States Posts: 2.286	Op Zondag??, hier zijn dan alle sportscholen dicht.

ma 22 okt 2007, 13:14	#23
Tjer Senior Member Aangemeld: aug 2007 Locatie: België Posts: 3.193	Ik weet genoeg plaatsen waar je op zondag kan trainen

ma 22 okt 2007, 14:36	#25
Tjer Senior Member Aangemeld: aug 2007 Locatie: België Posts: 3.193	Er zijn er ook die zondag heel de dag open zijn. Maar er is dan niet heel de dag begeleiding aanwezig.

ma 22 okt 2007, 21:35	#26
Jopske Senior Member Aangemeld: okt 2007 Posts: 2.305	tot 5 uur open op zondag

ma 22 okt 2007, 23:03	#28
Jopske Senior Member Aangemeld: okt 2007 Posts: 2.305	toezicht, hetgene dat jij constant nodig hebt omdat je gevaarlijk bent jacky

di 23 okt 2007, 10:24	#30
Jopske Senior Member Aangemeld: okt 2007 Posts: 2.305	ik wist dat je redelijk ervaren met "trekken" was. Maar wist niet dat je "hem" wel eens kapot hebt getrokken? auw

Topic opties	Zoek in topic
Topic afdrukken Topic e-mailen	Zoek in topic: Uitgebreid zoeken