18 jaar, foto's na een tijdje trainen

[JvdH]

Ik ben begonnen op 58kg(op 1,85m). Heb ik geen foto's meer van helaas.
Vanochtend woog ik 80kg exact(1,87m), gewicht heeft soms uitschieters naar de 83 kg.

Ik train nu een aantal jaartjes, de eerste 2 jaar heb ik eigenlijk alleen maar getraind als het me uit kwam en gegeten wanneer ik wilde en wat ik wilde.
Kortom die jaren hebben geen zoden aan de dijk gezet omdat ik niet serieus bezig was.

Laatste anderhalf jaar ben ik echter goed op mijn eten gaan letten en heb ik verschillende schema's geprobeerd. In die tijd ben ik 10kg aangekomen waarvan de laatste anderhalve maand 5kg(zal geen droge massa zijn natuurlijk).

Wil graag wat commentaar want ik vind dat zelfs die laatste anderhalf jaar niet op heeft geschoten. Calorie inname zit tussen de 3000 en 3500 Kcal.

[jacky den bels]

het begin is er gewoon dus goed blijven eten en trainen...

[JvdH]

Het begin is er dus eindelijk na zo lang trainen? Had het niet beter gekund ofzo in die laatste anderhalf jaar dat ik goed ben gaan trainen en eten?

[jacky den bels]

ach weet je je hebt zoiets als aanleg en heb je die dan is het fijn heb je die niet dan is het gewoon kut met een hoofdletter K......en je bent al een 25 kilo aangekomen dus dat is bij lange na niet slecht te noemen.Je bent nu 18 jaar en je goede groeijaren beginnen er nu aan te komen (hoog eigen testosteron gehalte) dus profiteer daarvan bouw een goed voedingsschema en wissel je trainingsschema;s elke 2 tot 3 maand af en onthoud een ding doorzetten zal je moeten en je gaat groeien;als je dit jaar nog een kilo of 5 kunt bouwen aan spieren weet jij niet meer wat je ziet want nu beginnen ze te tellen die kilo's dus doorzetten....oja wat ik bedoel over die aanleg is dat ik die dus niet heb en ik heb heel veel moeten doen voor een paar kilo massa dus aan mijn ouders bedankt he voor mijn goede genen ....

[JvdH]

Ik heb ook totaal geen aanleg, mijn vader woog op mijn leeftijd minder dan 60kg en hij weegt nu net zoveel als mij...
Aanleg heb ik dus totaal niet maarja ik had verwacht dat ik na die laatste 10kg aankomen wel een noemenswaardig verschil zou zien maar ik vind het tegenvallen. Het enige wat ik zie is dat ik wat minder droog ben geworden en de spierdefinitie achteruit is gegaan(dus meer vocht, vet. Geen droge massa lijkt t)

[jacky den bels]

hahaha ik zal je eens wat vertellen wij lijden aan bigorexia de tegenhanger van anorexia wij zijn nooit groot genoeg ;wij hebben gewoon dat beeld terwijl wij een stuk breder zijn als de rest...

[jelmer]

Begint er goed op te lijken!, goed doortrainen en eten en dan kom je er wel!. en btw doe die broek eens normaal man of is dat tegenwoordig 'mode'

[jacky den bels]

mode denk ik zo....

[JvdH]

trend/modeverschijnsel wat een gewoonte is geworden denk ik Zit lekker... Mn normale broeken heb ik wel gewoon goed zitten hoor

[Ziggy]

Origineel gepost door jacky den bels

hahaha ik zal je eens wat vertellen wij lijden aan bigorexia de tegenhanger van anorexia wij zijn nooit groot genoeg ;wij hebben gewoon dat beeld terwijl wij een stuk breder zijn als de rest...

Hier begin ik last van te krijgen :s
als ik in de spiegel kijk, denk ik dat ik nog smal ben , en schraal, terwijl mensen uit mijn omgeving zeggen dat ik erg dikke armen heb, en een brede kas heb.. erg raar is dit ..

[Blondje]

Raar maar wel fijn dan weet je dat je lekker groeid.

trouwens hoe is het nu met de topic starter? Ook al flink gegroeid?

[JvdH]

De topicstarter leeft nog... Maar is niet gegroeid of achteruit gegaan.
Ik heb een piek gehad van bijna 90 kg maar dat is weer achteruit gehold en nu weeg ik weer 80kg.
De verklaring hiervoor zit in mijn inkomen. Mijn vaste lasten zijn haast zo hoog als mijn inkomen. (19 jaar, uitzendkracht + school)
Ik ga nooit uit, koop eens in het jaar wat kleding en doe echt zuinig met alles. Maar goed hierdoor blijft er weinig over voor eten waardoor ik me niet consequent aan een voedingsschema kan houden helaas...

Wat ik overigens eet als het financieel een periode weer wat beter gaat:

Ontbijt 8.00:
- 4 boterhammen met bijv. ei, (pinda)kaas, kipfilet, ham
- 1 banaan
- 75 gram cruesli met yoghurt

11.00:
- 4 boterhammen pindakaas/kaas
- 0,5 liter melk

13.00:
- Rijst met kip en ananas
- 0,5 liter melk
- fruitsalade

15.00:
- 4 boterhammen pindakaas/kaas/tonijnsalade
- 0,5 liter melk

17.30:
Wat de pot schaft... + brood als ik vind dat ik niet genoeg heb gehad.

20.00 Pre workout:
- Banaan


21.30 Post workout:
- 40 gram druivensuiker met water + 2 schijfjes ananas

22.30:
- Rijst met kip en divers fruit er doorheen (fruitsalade in blik van Albert Heijn)

Voor het slapen:

- 50 gram cashewnoten (kan soms meer zijn)
- 500 gram magere kwark


Als ik een pot eiwitten heb dan neem ik 's ochtends een shake en 's avonds na het trainen.
Wanneer ik dit schema een tijdje aan weet te houden zit ik na een tijdje op ongeveer 85kg...

[basldb]

weet niet of TS nog steeds rond hangt hier maar goed.

Ik vind je voedingsschema er wel goed uit zien. Zo zelf alleen brinta nemen ipv cruslie met yoghurt maar goed dat zal niet heel veel verschil maken.

Vind je resultaat, zoals je zelf ook aangeeft, niet echt super voor 1.5 jaar goed trainen + voeding. Niet dat het er slecht uit ziet maar er had meer in gezeten ( weet niet wat je begin fysiek was maar goed.. ). Ben wel benieuwd naar je trainings schema...

Ook wel appart dat je van 80 naar 90 gaat en ook zo weer terug bent. Maar zoals je zegt zal wel stress zijn + minder eten.

Maar goed blijf goed bezig! en post nog eens een foto als je wilt

[JvdH]

Ja hoor ik hang hier nog steeds rond Niet actief maar ik krijg een mail zodra er iemand reageert...
Mijn beginfysiek kan je je wellicht een beetje inbeelden met 58kg op 1,85m lengte... Heb geen foto's meer van mezelf van toen ik net begonnen was helaas.
Heb een hekel aan half werk en vandaar dat het trainen de laatste tijd is afgezwakt. Steeds kon ik de eerste 2 weken na het salaris goed aan een schema voldoen en goed eten. In die 2 weken gingen de trainingen ook lekker en kwam ik langzaam maar zeker aan. Na die 2 weken was het geld op, gingen de trainingen minder (zal miss ook psygisch zijn) en ging ik minder trainen.
Het klinkt allemaal erg makkelijk om het op zoiets af te schuiven maar zo is het gewoon. Het is een erg dure sport/hobby voor iemand met een laag inkomen en steeds als je het gevoel hebt lekker op weg te zijn word je tegengehouden omdat je noodgedwongen weer op water en brood moet...

Maar goed bovenstaande is hopelijk niet meer aan de orde. Ik heb een contract getekend bij mijn huidige werkgever waar ik tot voor kort stage liep. Inkomen is aanzienlijk verbeterd en ik hoop hiermee gewoon goed aan een schema te kunnen houden.

Ik zal een foto maken en hem als een 'before' beschouwen om vervolgens keihard te kunnen gaan eten en trainen en een 'work in progress' foto maken na een half jaartje ofzo...

In ieder geval hartstikke bedankt voor de reacties en het advies hier!