ma 15 feb 2010, 11:39
| #16 |
| Member Aangemeld: feb 2010
Posts: 53
 |
ff google staat genoeg over op
|
|  |
|
wo 17 feb 2010, 23:41
| #17 |
| Member Aangemeld: feb 2010
Posts: 53
|
na wat voor periode zou ik resultaat moeten zien op de weegschaal?
|
|
| |
|
do 18 feb 2010, 12:24
| #18 |
| Senior Member  Aangemeld: jan 2010 Locatie: Belgie
Posts: 245
|
Welkom Sjoerd! Veel succes met je doelen te behalen!  |
|
| |
|
di 23 feb 2010, 12:47
| #19 | |
| Junior Member Aangemeld: feb 2010
Posts: 16
| Citaat:
De regels voor gewichtstoename - Voldoende Eiwitten - Ongeveer 500 Kcal boven je totale dag-verbruik eten - Vermijd Suikers zo veel als mogelijk - Goede training > Minuscule spierscheurtjes > Spierherstel in Rust - Voldoende rusten, tussen iedere "spiergroep-training" 48 uur laten - Gebruik een split-schema, niet alles op 1 dag doen, want dit is ten koste van jezelf en van je hypertrofie op lange termijn. Systeem van Weegschaal & Adeptie-technieken 1. Weeg je op bvb. de 4de dag van de maand. 's Ochtends, nuchtere maag en na wc-bezoek 2. Eet je voeding, Train als een Koning, Rust als een Keizer 3. Weeg je exact 1 maand later, ook op de 4de dag van de maand. 4. Ja / Nee Schema >>> Hieronder -- Ben je aangekomen in gewicht? -- Ja of Nee Ja > Doordoen Nee > Verhoog je Kcal inname met 10% -- Wacht een maand, meet op dezelfde dag -- -- Ben je aangekomen? Ja of Nee -- Ja > Doordoen Nee > Verhoog je Kcal-inname met 10% Rinse and repeat. Zou voldoende beantwoord moeten zijn imo. | |
|
| |
|
wo 24 feb 2010, 00:38
| #20 |
| Member Aangemeld: feb 2010
Posts: 53
|
word aan gewerkt!
|
|
| |
|
di 2 mrt 2010, 11:35
| #21 |
| Member Aangemeld: feb 2010
Posts: 53
|
update: broeken zitten strakker dan voorheen. volgens meerderen is mn gezicht voller geworden etc zondag ga ik op de weegschaal, ben benieuwd |
|
| |
|
di 2 mrt 2010, 18:35
| #22 | |
| Senior Member Aangemeld: jan 2010 Locatie: Belgie
Posts: 245
| Citaat:
  | |
|
| |
|
wo 3 mrt 2010, 08:30
| #23 |
| Junior Member Aangemeld: feb 2010
Posts: 16
|
Zijn spieren in zijn gezicht zijn ferm toegenomen!!! |
|
| |
|
wo 3 mrt 2010, 17:35
| #24 |
| Senior Member Aangemeld: jan 2010 Locatie: Belgie
Posts: 245
|
Haha |
|
| |
|
wo 3 mrt 2010, 21:46
| #25 |
| Super Moderator  Aangemeld: aug 2007 Locatie: belgie
Posts: 10.061
 |
hey het is ook belangrijk om je kaakspieren te trainen dat doe ik ook altijd ruim voldoende..
|
|
| |
|
do 4 mrt 2010, 17:55
| #26 |
| Senior Member Aangemeld: jan 2010 Locatie: Belgie
Posts: 245
|
idd!! anders eindig je nog met een klein hoofdje op een super groot lichaam.. geen zicht hoor!!
|
|
| |
|
ma 8 mrt 2010, 14:35
| #27 |
| Member Aangemeld: feb 2010
Posts: 53
|
dik 5 kg aangekomen in een maand  |
|
| |
|
ma 8 mrt 2010, 14:48
| #28 | |
| Senior Member  Aangemeld: feb 2010 Locatie: Brussegem
Posts: 215
| Citaat:
| |
|
| |
|
ma 8 mrt 2010, 15:05
| #29 |
| Member Aangemeld: feb 2010
Posts: 53
|
gestopt met roken en vreten als een paard!
|
|
| |
|
ma 8 mrt 2010, 20:15
| #30 | |
| Senior Member Aangemeld: jan 2010 Locatie: Belgie
Posts: 245
| Citaat:
maar 5kg op 1 maand is echt wel goed gedaan! mooi zo | |
|
| |
 |
| Topic opties | |
| |
